bialko do czego jest

Cześć !! Na niejakim kulturystyka.org.pl przeczytałem coś takiego: Czy nadmiar białka jest bezpieczny dla zdrowia? Białko to niewątpliwie jeden z najcenniejszych składników pokarmowych w diecie każdego kulturysty. Należy jednak pamiętać, że nadmierne jego spożywanie, wbrew krążącym opiniom, wcale nie służy wzrostowi masy i siły mięśniowej. Co [...]

[...] o rzezbe to raczej nie narzekam bo tarka na brzuchu jest, klatka i reszta jako tako wyglada. Jednak potrzebna mi jest masa i sila. Chcialbym zaczac brac jakies odzywki, najlepiej bialko i ww. Co i jakiej firmy moglibyscie mi polecic? (tak zeby nie bylo tam nic co mogloby mi zaszkodzic-musze jeszcze przekonac rodzicow ) Z gory bardzo dziekuje....

[...] cyklu. Jestem zdecydowany na winstrol w zastrzykach(20-30 strzalow) Obecnie szykuje sie do sytego cyklu na odzywkach(3 miesieczny, staki kreatynowe, buzery tescia, bialko, gainery) i w ostatnim miesiacu chcialbym wskoczyc na winko i pociagnac je przez okolo 2 miesiace. Cel: Wyrzezbienie tego co zrobilem na odzywkach + zlapanie kilku kg [...]

Ciekawy jestem waszych opini, jaka dieta jest według was najskuteczniejsza? Czy lepiej ułożyć sobie diete redukcyjną z węglami ponad 200g czy lepsza CKD? Gdzieś czytałem że dieta ckd jest dobra jak się ma dużo fatu na sobie ja mam go aż 25% Mam ułożoną dietę idealnie pasuje do zapotrzebowania, kcal -500 białko 200g węgle 230g tłuszcze 90g Kcal [...]

siemka, to moj 3 cykl, zaczalem wczoraj mam 20 ml deci 20 ml enana i 100 tabs mety, w planie jest bic co 3 dzien dece i testa, metke jesc 40 mg dzienie. odczulem od wczoraj juz 2 bóle w kolanie ktorych nie mialem to normalne przy tych srodkach ? nie mam zadnych oslonek , co doradzacie mi dokupic na zoladek albo w razie czego zeby miec i ile [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie będzie z 10lat 6. DIETA: nie trzymam michy ale jedzenie jest w trybie zdrowym. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było ale ostatni 8 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Czytałem, że "intensywny trening siłowy wspomaga własne procesy anaboliczne organizmu. Ironią losu jest, że powoduje on również redukcję tkanki mięśniowej. Jeżeli sterowana przez trening synteza białek przewyższa związaną z nim redukcję, wynikiem jest przyrost masy i siły mięśni" - jest to cytat. Więc teraz nie wiem, czy ćwicząc doprowadzam do [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:? -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: jest zawsze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

cześć mam 21lat, staż treningowy ok 2,5 roku, wzrost 179cm , waga ok. 85kg, zastanawiam się nad wzięciem mety, dużo czytałem i wywnioskowałem że najlepszą będzie polska z jelfy, aby utrzymywało się stałe stęzenie we krwi brał bym systemem 15mg/ed - 3 tab na dzien, 100tab, dieta jest dopracowana, do uzupelnienia dokupie białko ostrovi + gainerek ; [...]

[...] odpoczynek. Chciałbym przybrać na masie do około 80-85 kg max. aktualnie chcę zakupić taka o to suplementacje: 1. http://sklep.******/K**-100-whey-protein-concentrate-bialko-wpc-80-2250g-p-2452.html 2. http://sklep.******/vitalmax-creatin-1000-mega-capsules-capsules-300-kaps-p-349.html 3. http://sklep.******/trec-bcaa-force-300g-p-528.html [...]

Witam, od początku roku jestem na redukcji...zacząłem stosować dietę (oczywiście miałem 2-3 słabe dni i minimalnie sobie pofolgowałem), ćwiczę na siłowni (trening siłowy, a pozniej areoby), jeśli nie siłownia to zacznę ne długo również biegać (w weekendy kiedy nie mam dostępu do siłowni). W 3 tygodnie udało mi się spaść z wagi jakieś 3,5 kg co [...]

1-2 50mg e2d 3-7 75mg e2d 7-8 100mg e2d dobrze rozpisane? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Cześć. Do swoich treningów siłowych postanowiłem dodać kilka "wspomagaczy". Konkretnie : kreatyna, białko, BCAA, spalacz tłuszczu. Chodzi mi o zbicie dużej liczby, która pojawia się na wadze gdy na nią stanę oraz przyrostu siły. Czy takie zestawienie jest dobre? Coś dodać/usunąć? Jestem początkujący i nie wiem jak i kiedy brać dane suplementy (z [...]

siema , chciałem poradzić się na temat diety czy jest ona ok ewentualnie prosze o jakies poprawki co moge zmienic/dodac/ująć , prosze o wyrozumiałość.. 1 posiłek płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek obiad w szkole jest to rożńie ryż z mięsem lub makaron , mięso z kurczaka lub ryba. 3 posiłek w domu także mięso z kurczaka , ryba lub inne mięso 4 [...]

Witam, mam 21 lat, wzrost 192 waga 87 kg. Staż na siłowni 1,5 roku. Przez ten okres schudłem ok 15 kg ( przez 1 miesiąc stosowałem spalacz ) Teraz moim celem jest wzrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej, na siłowni trenuję 3 razy w tygodniu do tego biegam 3 razy w tygodniu. Przez ostatnie 1,5 roku strasznie się "wysuszyłem". Teraz chciałbym [...]

WIEK:29 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: ok. 550g -tłuszcz: 100-120g ( 3500-3700 Kcal ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy solo prop 12tyg , drugi test cypio + bold 20 tyg, trzeci deca + enan 20tyg. 8. TRENING: [...]

Witam, pewnie było z miliard tematów tego typu, ale nie mogę znaleźć, więc przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, 176cm wzrostu i 66kg wagi, zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym uzyskać jak najlepsze efekty siłowe oraz "rzeźbę". Do tej pory nie miałem jakiejś specjalnej diety, ale postanowiłem ułożyć tylko nie bardzo wiem jak. Obliczyłem (poradnik z [...]

Witam Jestem na redukcji od 2 miesięcy no i mój problem jest taki że chudnę ale nie spadają mi kilogramy, obwody co prawda idą do dołu ale w moim przypadku waga też powinna mi spaść. Wiem że waga to nie wyznacznik ale warze 120kg i to trochę dużo. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy i mam stały progres nawet na redukcji. Wiem że większość powie że [...]

Witam, tak obecnie wygląda moja dieta (a dokładniej posiłki z dzisiaj), która nie jest ani na masę ani na redukcję, przy takiej się po prostu najadam nie licząc za bardzo kalorii. Planuję zacząć w tym miesiącu regularną siłownie i lekką redukcję aby zrobić rekompozycję. Obciąć 100-200kcal (z czego to obcinać?). Dodam też, że białka i jogurtów skyr [...]

ktore bialko wybrac bo chce kupic wieksza ilosc na zapas tak z 4 paki roznych smakow. bialko bedzie dodawane rano na sniadanie do owsianki bo nie mam czego do niej dodac aby posilek byl pelnowartosciowy. patrzac na cene to wybierajac tansze mam jedna pake za free.. wiec jak jest z tym bialkiem ?